Kategori Kondition

Muskelbyggnad för äldre
Kondition

Muskelbyggnad för äldre

Förhindra hälsoproblem genom muskeluppbyggnad. Photodisc / Photodisc / Getty Images Relaterade artiklar 1 Träning för sjukligt överviktiga 2 Släpp ut muskelspasticitet med sträckor 3 Tonning Träningsplan för en nybörjare 4 Den bästa typen av konditionsträning för att förlora fettet på lägre abs När du blir äldre är mängden muskler som kroppen håller i börjar minska snabbt.

Läs Mer
Kondition

10 orsaker till rad

Rodd är en gemensam vänlig övning med låg effekt. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Relaterade artiklar 1 Förlora fet rodd 2 Jämförelse av rodd och kajakpaddling för övning 3 Byggs simning av pecs? 4 Hur påverkar rodd ditt bröst? Det finns många sätt du kan komma i form och hålla i form. Du kan springa, cykla eller dansa dig till fitness eller, om du föredrar, rodd.
Läs Mer
Kondition

10 sträckor för att bli av med en styv rygg

Inkorporera en mängd olika sträckor i din dagliga rutin för att lindra styvhet i ryggen. Thinkstock-bilder / Stockbyte / Getty-bilder Relaterade artiklar 1 Övningar som förlänger din abs 2 Använd en Lat Stretch för att koppla av spända ryggmuskler 3 Sträcka mot huvud till tå rutin 4 Dra åt din nackmuskler Rygg styvhet kan sätta en dämpning på ditt dagliga schema, vilket gör det svårt att utöva, slutföra hushållssysslor eller till och med komma ur sängen.
Läs Mer
Kondition

Hjälper en 1/2-timmars träning dig att gå ner i vikt?

Trettio minuter om dagen kan hjälpa till att tappa extra kroppsfett. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Relaterade artiklar 1 Kan jogga 20 minuter tappa magfett? 2 Kan du gå ner i vikt på en gymcykel? 3 Kan jogga på ett löpband sakta minska vikten? 4 Fungerar det elliptiska arbetet som din kärlek hanterar? Med tiden kan 30-minuters träningspass hjälpa dig att gå ner i vikt i jämn takt om du väljer rätt övningar och håller ett öga på din kost.
Läs Mer
Kondition

10 Pound hantelträning

Hantlar låter dig göra en mängd olika motståndsträningsövningar nästan var som helst. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Relaterade artiklar 1 Få rivna axlar 2 Kan kvinnor göra Spartacus-träning? 3 Fantastiskt 20-minuters träningspass 4 Triceps & Bröstträningssystem Hantlar är mycket mångsidiga och kan användas för att göra nästan alla motståndsträningsövningar.
Läs Mer
Kondition

10 sätt att sträcka tunna kalvmuskler

Kalvsträckning kan förbättra rörelsekvaliteten och förhindra skador. Thinkstock-bilder / Stockbyte / Getty-bilder Relaterade artiklar 1 Övning för den övre inre Gastrocnemius-muskeln 2 Sträck ut din höft Flexor-muskler för balettdansare 3 En djup stretch för Soleus 4 Sträck Achilles-senan med hjälp av en vägg Kalvflexibilitet är nyckeln till friska fot- och fotled funktion, solid sportprestanda och skadeförebyggande.
Läs Mer
Kondition

10 fakta om ankelvikter

Om en person är överviktig eller extremt skräck rekommenderas att den inte använder fotvikt vid träning. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Relaterade artiklar 1 Kan man bära ankelvikter när man går och joggar bygga dina ben upp? 2 Vad är bäst att använda för hemmagjorda ankelvikter? 3 Gör en skillnad att bära ankelvikt hela dagen?
Läs Mer
Kondition

10 bästa yogaposer för kvinnor

Yoga och djup andning lindrar stress från din dag. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Relaterade artiklar 1 Sträckor för ryggradsförlängning 2 Yoga för höftsträckning 3 Bikram Yoga-ställningar: Den halva sköldpaddan utgör 4 Stärks höfter av Bikram Yoga? Yoga erbjuder kvinnor fördelar utöver vikthantering, ökar självkänsla, lindrar stress, förbättrar ditt humör och ger ett energikraft.
Läs Mer
Kondition

Är 1000 kalorier på en elliptisk ett bra sätt att gå ner i vikt?

Förbränning 1 000 kalorier på en elliptisk maskin hjälper dig att arbeta mot viktminskning. Jupiterbilder / godsskott / Getty Images Relaterade artiklar 1 Vilket bränner mer fett: Motionscykel eller elliptisk? 2 kalorier förlorade i två timmar på en skimaskin 3 Kalorierna som bränns i en typisk motståndsträning 4 Hur mycket vikt kan en person gå ner om hon tränar varje dag i en månad?
Läs Mer
Kondition

10 bästa idéer för ett löpbandsträning

Löpbandet är ett bra verktyg att använda när du inte kan träna ute. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Relaterade artiklar 1 Hög intensitet Träning med kort varaktighet 2 Enkelt schema för hastighet för ett löpband 3 Sprinterträning på ett löpband 4 Starta en sprintrutin på ett löpband Du kanske tycker om att springa utomhus - men när vintern träffar, ett löpband är ett varmt och torrt alternativ.
Läs Mer
Kondition

10-hastighetscyklar kontra 3-växelscyklar

Tio hastighetscyklar är betydligt snabbare än 3-växelscyklar på grund av högre växellägen. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Relaterade artiklar 1 Fördelar och nackdelar med enkelhastighetscyklar 2 Comfort Vs. Cruiser Cyklar 3 Skillnaden i Mountain och Cruiser Cyklar 4 Vad är skillnaden mellan en Downhill Bike och en Freeride Bike?
Läs Mer
Kondition

De 10 bästa sätten att gå ner i vikt i Torso-området

Motion kan hjälpa till att smala ner kroppen. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Relaterade artiklar 1 Nycklar till en smalare mage 2 Tränings- och dietalternativ till magsäcken 3 Bra träningspass för att trimma rumpan och magen 4 övningar för att förlora subkutant fett. dessa områden kräver en fullständig viktminskningsstrategi eftersom fläckreducering inte är möjlig.
Läs Mer
Kondition

16-veckors träningsprogram

Att ha en träningspartner kan vara till stor hjälp för att hålla dig motiverad. Robert Daly / OJO Images / Getty Images Relaterade artiklar 1 Sexveckors fitnessprogram 2 P90X Fas 3 Träning 3 Förlora 20 kg på en stationär cykel 4 4 dagars träningsplan för kvinnor För att få ut mesta möjliga av ett träningsprogram är det klokt att välja en som kräver tre till fyra månader av konsekvent ansträngning.
Läs Mer
Kondition

15-minuters aerob övningar

Hopprep ger ett kraftfullt träningspass på bara 15 minuter. Pixland / Pixland / Getty Images Relaterade artiklar 1 Övning som bränner 500 kalorier 2 kalorier brända på ett löpband baserat på hastighet och tid 3 Aeroba övningar hemma för mageområdet 4 Burning Calories on a Stationary Bike Vs. Walking Det kan ofta vara svårt att schemalägga tid för aerob träning under dagen, men med tanke på de stora fördelarna med denna form av träning bör det vara en prioritet att hitta tid att röra sig - även på bara 15 minuter.
Läs Mer
Kondition

10-dagars Butt-toning träningsplaner

Dina glutes är verkligen tre muskler, och toning kräver att du aktiverar dem alla. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Relaterade artiklar 1 Tona i låren och kalvarna utan viktmaskiner och piller 2 Tona området precis nedanför din rumpa 3 Bränna magen fett och gå ner i vikt med ett träningspass på sju minuter 4 Dra åt din nackmuskler att träna, eller arbeta en viss del av kroppen, för att gå ner i vikt fungerar inte, så om du har fett som täcker dina glutes eller musklerna i din rumpa måste du ta bort den först innan du kan se den önskade definitionen av en tonad stånga.
Läs Mer
Kondition

20-dagars träningsplan för en bikinikropp

En bikini-klar kropp kräver mycket arbete. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Relaterade artiklar 1 Fyra veckors träningsplan för män för snabbt viktminskning 2 Gör en trappklättrare dina lår smalare? 3 Träning om du vill ha magra lår 4 En steg-för-steg-träningsrutin för magfett Att få en bikini-klar kropp är inget litet företag, och 20 dagar är en mycket kort tid att se verkliga förändringar.
Läs Mer
Kondition

Hur man gör 3 droppset med hantlar

Ställ in hantlarna i förväg så att du inte slösar bort tiden mellan uppsättningarna. Comstock / Comstock / Getty Images Relaterade artiklar 1 Omvänd Pyramidträningsträning för fettförlust 2 Bygg enorm muskelmassa med isometriska övningar 3 Gör en skivstång vrid 4 Tryck dig själv Lyftvikt Droppset är en bodybuilding-teknik där du tränar i en vikt tills du uppnår muskelfel, sänka sedan vikten och max ut igen.
Läs Mer
Kondition

20 minuters andningsövningar

Alternativa näsborrandning är lugnande och fokuserande. Visage / Stockbyte / Getty Images Relaterade artiklar 1 Rekommenderade andningsövningar för äldre 2 Andningsövningar för dansare 3 Bhastrika Pranayama för att gå ner i vikt 4 Andningsövningar för centrering & jordning Ignorera andningsövningar när du arbetar mot fitness milstolpar i aerob kapacitet, flexibilitet och styrka och du lämnar några viktiga fördelar på bordet.
Läs Mer
Kondition

En 28-dagars viktminskningsplan

Fettförlust kräver en hel livsstilstilvägning Creatas / Creatas / Getty Images Relaterade artiklar 1 Start P90x dagliga träningspass 2 Menyplan för en hälsosam idrottare 3 Träningsrutiner för män att bli klippta men inte stora 4 Form Abs i säng för kvinnor Alla bra viktminskningsplan kommer att ta ett mångfacetterat tillvägagångssätt genom en kombination av kost, motion och livsstilsstyrning.
Läs Mer
Kondition

5x5 träningsprogram för att förlora fett

Ta en bar, några tallrikar och hantlar och håll dig borta från maskiner. Photodisc / Photodisc / Getty Images Relaterade artiklar 1 Rekommenderade masskraftrutiner 2 3-dagars träningsrutin för män att gå ner i vikt 3 Strimla kroppsfett efter bulking 4 Bygg massa och upprätthålla en platt mage? Styrketräning förvandlar dina muskler till fettförbränningsmotorer.
Läs Mer
Kondition

4 dagars träningsplan för kvinnor

Att lyfta tunga vikter gör dig inte skrymmande - men det hjälper dig att tona upp. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Relaterade artiklar 1 Träningsplan för tre dagar i veckan 2 Fem-dagars helkroppsövningsrutin för män 3 16-veckors träningsprogram 4 5-dagars träningsplan inklusive abs och kondition med hjälp av en fyra dagars träningsplan är ett enkelt sätt att se till att du riktar dig till varje del av din kropp tillräckligt.
Läs Mer