Kondition

Kalorierna brändes under en TurboFire HIIT-träning

Kalorierna brändes under en TurboFire HIIT-träning



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

TurboFire ger dig genom högintensiva övningar för att bränna fett.

Digital vision / Photodisc / Getty Images

TurboFire HIIT-träningsserien lovar att du förbränner kalorier och går ner i vikt. Den är värd av livsstilscoach och fitnessinstruktör Charlene Johnson och innehåller 12 träningspass eller klasser baserat på högintensiv intervallträning. Medan högintensiv träning bränner kalorier, beror hur många du kommer att bränna på TurboFire-träningen helt av dig.

Vad du får

TurboFire-programmet levereras med fem DVD-skivor. En DVD innehåller två versioner av HIIT-klassen med låg effekt; en 20 minuter lång och den andra 25 minuter lång. Fire HIITs DVD innehåller 30-, 40- och 45-minuters klasser av utökade HIITs medan Extreme HIITs DVD innehåller mer intensiva 15-, 20- och 25-minuters klasser bestående av intervaller på en minut. TurboFire-webbplatsen hävdar att du kan bränna kalorier i upp till 24 timmar efter ett extremt HIIT-träning. Programmet kommer också med en Fire Starter-klass, som förklarar de rörelser du kommer att använda i träningen samt en 10-minuters Stretch-klass DVD.

Den genomsnittliga bränningen

En person på 150 pund bränner cirka 120 kalorier på 10 minuter och gör intervallkondition, enligt Fitclick.com. Detta skulle likna den typ av träning du skulle göra i klasserna HIIT 15, 20 och 25 - så dina kaloriförbränningar för dessa klasser skulle vara ungefär 180, 240 respektive 300 kalorier. Fitclick.com uppskattar att samma person förbränner ungefär 113 kalorier och gör hårt kondition, liknande det du skulle hitta i klasserna Fire, 45 och 55, vilket gör att dina kaloriförbränningar för dessa klasser är cirka 340, 510 eller 625 kalorier. Webbplatsen beräknar att en person på 150 pund förbränner 34 kalorier på 10 minuter och gör abs-toning-övningar som de du hittar i Core 20-klassen - vilket gör att den totala klassen förbränner cirka 70 kalorier - 85 kalorier som gör kroppsviktsresistensövningar som de hittades i Sculpt 30 / Tone 30-klassen, för en total förbränning på cirka 250 kalorier, och 28 kalorier som gör något av de sträckträning som finns på alla DVD-skivor.

Upp din intensitet

Hur mycket kalorier du bränner beror också på din ansträngning och intensitet. Ju svårare du tränar när du gör något av TurboFire-träningarna, desto fler kalorier förbränner du. Till exempel uppskattar webbplatsen American Council on Exercise att en person på 150 pund bränner 663 kalorier som gör aerob dans i måttlig takt i 45 minuter, men att kaloriförbränningen hoppar till 714 om den personen tränar i en intensiv takt.

Innan du startar elden

Medan TurboFire och andra HIIT-träning verkar vara överlägsen än mer måttlig träning, är de inte för alla. American Council on Exercise konstaterar att HIIT innebär en högre risk för muskuloskeletalsskada och hjärthändelser. TurboFire-webbplatsen rekommenderar att du konsulterar din läkare och följer säkerhetsinstruktionerna innan du startar något träningsprogram. Börja en ny övning långsamt och öka gradvis din intensitet. Sluta träna omedelbart om du känner dig yr, svag eller andnöd.