Kondition

Får Calisthenics dig större armar?

Får Calisthenics dig större armar?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om du vill lägga till mycket bulk måste du lyfta vikterna.

Siri Stafford / Photodisc / Getty Images

Calisthenics använder repetitiva rörelser för att förbättra flexibilitet och styrka och använder vanligtvis din kroppsvikt som källa till motstånd. Många av dessa övningar gör det också möjligt att hålla vikter för att göra din rutin ännu mer utmanande. Calisthenics kan hjälpa dig att få muskler i armarna, men om du vill lägga till betydande bulk måste du lägga till viktlyft till din fitnessrutin.

Hur Calisthenic övningar fungerar

Alla träningsrutiner som kräver att dina muskler arbetar mot motstånd kan hjälpa dig att bygga styrka. Eftersom det kan vara utmanande att lyfta hela eller en del av din kroppsvikt, kan du se vinster i muskelutveckling med kalisthenik, men de har sina gränser. Med tyngdlyftning kan du enkelt justera mängden vikt du använder och kan konsekvent öka vikten när du blir styrka. Med kalistenik är din kroppsvikt dock den övre gränsen, vilket innebär att du har mindre flexibilitet och mängden muskler du kan bygga är begränsad, särskilt när du får styrka och behöver mer utmanande rutiner.

Bygga bulk och öka konditionen

Många kalistheniska övningar fungerar bäst när de är upprepade gånger. När du upprepar calisthenics kan du få en aerob effekt som hjälper dig att förbränna fett utöver att bygga muskler. Detta är en viktig fördel, eftersom om du inte förbränner fett kanske du inte kan se den muskel du bygger.

Prov Calisthenic Arm Workout

Övningar som kräver att du lyfter upp en betydande del av din kroppsvikt är mer benägna att hjälpa dig att stiga upp. Pushups, inklusive variationer som triangeln eller push-up med en hand, är särskilt effektiva, och American Council on Exercise rankar triangel-pushup som de bästa övningarna för att bygga dina triceps. Kickbacks, pullups, biceps curls, pushdowns och dips är också mycket effektiva för att skulptera starka, välformade armar.

Öka svårigheten

När du bygger bulk och styrka kan övningarna du började bli för enkla. När en rutin blir mindre utmanande är det svårare att bygga mer muskler. När du når den punkten att din kalistheniska rutin inte är svår, lägg till fler reps. När ytterligare repetitioner inte längre gör tricket kan du prova att hålla vikter medan du utför bicepscurls och kickbacks. Du kan också lägga till rutiner som bänkpress, knäböj och böjd rad i blandningen.



Kommentarer:

  1. Kataxe

    Den här meningen, fantastisk)))

  2. Mikarr

    Jag gratulerar, det beundransvärda svaret ...

  3. Voodoonos

    Precis vad som behövs kommer jag att delta.

  4. Elpenor

    Och med detta har jag kommit över. Vi kan kommunicera om detta ämne.

  5. Mazuru

    Det är mycket synd för mig, jag kan hjälpa ingenting, men det är säkert att för dig kommer att hjälpa till att hitta rätt beslut.

  6. Ion

    Agree to the remarkable information



Skriv ett meddelande