Sporter

Hur man boxar för nybörjare och hur man undviker ett slag

Hur man boxar för nybörjare och hur man undviker ett slag


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En solid grundläggande grundläggande grund kommer att förbereda dig för mer avancerade färdigheter.

Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Grundläggande hållningar, stansar och block är grunden för en boxningsrepertoar. Nybörjare för boxning bör fokusera på att skapa en solid förståelse av grunderna som används på alla färdighetsnivåer. Med tillräckligt med övning kan dessa grunder - inklusive effektivt dodging stansar - bli andra naturen. Undvik kontaktövningar eller sparring tills du är helt säker på att du stansar med rätt form och har ett solid arsenal av försvarsblock också. Arbeta under överinseende av en utbildad och kvalificerad tränare.

Boxning för nybörjare

1.

Upprätta en riktig stridssituation. Börja med fötterna tillsammans och ta ett steg framåt, något bredare än höftbredden isär, med vänster fot tills hälen på din högra fot börjar lämna golvet. Detta är det rätta fotavståndet för din kämparhållning och bör alltid upprätthållas oavsett om du rör dig framåt, bakåt eller sida vid sida. Upprätta samma hållning genom att gå framåt med höger fot om du är vänsterhänt.

2.

Ta upp din vakt. Ta med båda knytnävarna upp till hakan med knogarna vänd inåt och håll handskarna mot hakan som om du vilar på knogarna. Stick i armbågarna nära kroppen och håll dem riktade nedåt mot golvet. Håll hakan upptagen och axlarna rundade framåt för att hålla hela överkroppen täckt. Andra vakter kan användas när du börjar arbeta offensivt och försvar men återvänder alltid till en grundvakt för att se till att du är skyddad hela tiden.

3.

Börja stansa genom att lära sig jabben. Från din vakt, förläng din vänstra arm rakt ut i axelhöjden, med handflatan nedåt. När armen sträcker sig, vrid torso till höger för maximal styrka och avstånd med vänster arm. Håll vänster axel upp för att skydda hakan och syftar till att slå med de två första knogarna på din vänstra hand. Sätt tillbaka handen till din vakt efter samma raka väg tillbaka.

4.

Arbeta din rätt, eller korsa. Förläng din höger arm rakt ut från skyddet i axelhöjden, med handflatan nedåt. När armen sträcker sig, vrid torso till vänster och vrid på höger fot och tryck med höger fot för att rotera höfter med kraft. Håll höger hand avslappnad tills påverkan, med målet att slå med de två första knogarna på höger hand. Återställ omedelbart högerhand till din vakt.

5.

Lägg till din vänstra krok. Höj din vänstra arm upp till axelhöjden med armbågen böjd. Se till att armbågen lyfts upp till axelnivån och förblir parallell med golvet under hela rörelsen. Vrid torso till höger med höfterna för att fästa kroken i målet, så att vänster fot kan svänga på plats som om du kliver på en bugg. Återställ vänsterhanden omedelbart till din vakt.

Undvika en stans

1.

Böj från knäna och låt din kropp sjunka ner under nivån på den kommande stansen. Undvik att huka för långt ner men böj från knäna snarare än midjan eller bara ducka huvudet.

2.

Med knänna böjda, låt huvudet komma framåt något mot din motståndare, men i en vinkel som rör dig mot deras högra eller vänstra sida. Om du halkar en stick, släpp från knäna och flytta till höger. Om du undviker en höger, släpp från knäna och gå till vänster.

3.

Fortsätt gå framåt förbi din motståndare efter att ha undvikit stansen, eller rät ut benen igen och placera dig själv där du är. Håll alltid din vakt uppe och var beredd på en ny strejk så snart du återhämtar dig från att undvika den första stansen.

Saker som behövs

  • Väska handskar
  • Handomslag
  • Tung väska
  • Boxningshjälm

Tips

  • När du har behärskat grunderna, gå vidare till kombinationer som involverar alla tre stansarna. Lägg i övre delen och börja sedan arbeta försvarsblock. Om du är vänsterhänt, följ samma steg men använd motsatt arm för varje stans.

Varning

  • Använd alltid boxutrustning för att skydda händer och huvud.



Kommentarer:

  1. Riccardo

    Enligt min mening är detta relevant, jag kommer att delta i diskussionen. Tillsammans kan vi komma till rätt svar.

  2. Jefferson

    Skok Kamentov

  3. Joshua

    Enligt min mening görs misstag. Jag kan bevisa det.

  4. Gino

    Jag skulle vilja prata med dig på den här frågan.

  5. Kagazahn

    Det går inte ihop.

  6. Yohance

    Naturligtvis går det aldrig att vara säker.



Skriv ett meddelande