Kondition

Bodybuilding & Muscle Bulge

Bodybuilding & Muscle Bulge



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Att utveckla väl definierade, utbuktade muskler är viktigt för kroppsbyggande.

Huvudfokus för kroppsbyggande är och har alltid varit att skapa en tydligt definierad kroppsbyggnad med minimal kroppsfett och stora svullnadsmuskler. Medan termen "utbuktande muskler" vanligtvis är en stor sak i världen av kroppsbyggande, är sanningen att det finns två typer av utbuktningar som kan vara resultatet av en intensiv kroppsbyggande träning: stora, definierade muskler eller onormal sub-dermal vävnadstillväxt. Det förstnämnda är helt klart poängen med hela processen, den senare är något att se upp för och försöka undvika.

Kroppsbyggande grunder

Viktträning för bodybuilding handlar inte om funktionalitet. Medan andra former av tyngdlyftning ofta inkluderar explosivitet och intensitet, centrerar ett bodybuilding-träning kring metodiska, välstrukturerade träningsprogram som riktar sig till varje muskelgrupp som försöker öka muskelvolymen genom hypertrofi. Träningsprogrammet kombineras med en kaloribalanserad diet som är utformad för att båda driva muskelregenerering utan ansamling av främmande kroppsfett. Innan en bodybuilding-tävling kommer en bodybuilder att gå in i skärfasen, där nivån och typen av kalorier är begränsade till att strimla kroppsfett och förbättra muskulaturen.

Gå framåt och topp

Principen för att uppnå bästa möjliga definition kallas toppning. Detta inträffar under skärfasen och är utformad för att fullständigt presentera musklerna i kroppen - både topparna och dalarna. Till exempel bör bicepsen visa en stor, klart definierad hög i den övre änden, sluttande för tydligt synlig muskelseparation i toppen och botten. Dessa är de utbuktningar som kroppsbyggare behöver för att framgångsrikt konkurrera mot andra. Toppning kan i allmänhet inte ske utan fördelen med en låg procentuell kroppsfettprocent.

Stridande utbuktningar

Förutom tydligt definierade muskler kan andra typer av utbuktningar förekomma som ett resultat av en kroppsbyggnadsträning. Udda klumpar som du aldrig sett förut, särskilt om de förekommer i närheten av leder eller vid separationspunkten mellan två muskler kan vara ett resultat av för mycket vatten eller blod som samlas i en specifik muskel. För kroppsbyggare förekommer detta ibland i biceps och i rectus abdominis. En sak att noggrant överväga, om du är ny i kroppsbyggande och aldrig har klippt tidigare, är att du kommer att se muskulösa utbuktningar du aldrig sett förut. Till exempel innehåller tricepsna tre framstående muskelhuvuden som, när kroppsfett skärs, kan ge dina armar en serie mindre utbuktningar som du kanske inte känner till.

Varningsskyltar

I allmänhet skadar inte en bra utbuktande muskel, svullnar inte, bankar inte och hindrar inte rörelsens led. Om en viss utbuktning som inte är bekant visas och gör något av dem, skala tillbaka dina träningspass. Om utbuktningen är smärtsam och uppträder någonstans längs din bakre kedja, kontakta en läkare - utbuktningen kanske inte är en muskel, men en indikator på ett allvarligare problem.


Titta på videon: Top 5 MIND-BLOWING Physiques that SHOCKED the Bodybuilding World! (Augusti 2022).