Kondition

Yoga poserar med block

Yoga poserar med block



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Använd yogablock för balans.

Creatas bilder / Creatas / Getty Images

Yogablock kan lägga till en helt ny dimension till din träning, oavsett om du är en ny yogi eller någon som har övat ett tag. Block och andra rekvisita används i en yogaklass för att hjälpa dig att få ut mesta möjliga av dina poser. De kommer inte nödvändigtvis att göra ett positivt läge, men de hjälper dig att göra poser säkert och med självförtroende.

Fördelar

Ett yogablock ger dig stabilitet i svåra poser, så att du kan fokusera mer på att öppna dig i expansionsposer. Med ett block kan du hålla en posering utan att sträcka ut; blocket hjälper dig också att hålla dig i linje. Du kommer att upptäcka att du kan hålla poser längre med ett block - så att du kan bygga styrka och fokusera mer på din andning. Du börjar känna dig mer framgångsrik när du håller poser längre och börjar prova mer utmanande poser med ett block.

Stående poser

Stående poser som arbetar med flexibilitet och balans är de som du troligtvis använder ett block i. I en stående framåtfällning, om du har begränsad flexibilitet och täthet i dina hamstrings, placera ett block framför dina fötter och håll på till det med båda händerna. I poser som triangel och sidovinkel, håll ett block med handen som är närmast golvet. I nedåtvänd hund kan du försöka använda två block, en för varje hand för extra stöd och handledsinriktning. Om du försöker mer utmanande poser som Standing Split eller Balancing Half-Moon, håll fast vid ett block för att hjälpa dig att övergå till dessa poser om du inte kan nå golvet säkert.

Golvarbete

Det finns ett antal olika golvpositioner där du kan hitta ett block användbart. Till exempel, i sittande poser som Hero eller Seat Forward Fold, använd ett block under dina sitzben om du inte har ett hopfällt yogafilt att sitta på. För nackstöd i Child's Pose, använd ett block för att vila huvudet på. Om du är redo för mer utmanande poser, hittar du ett block som är ovärderligt när du lär dig att göra poser som påfågel. Som en modifiering i Peacock stöder ett block dina fötter om du inte kan fullständigt posera.

överväganden

Många yogastudioer kommer att tillhandahålla yogablock för dig att använda. Om du övar på egen hand eller är skyldig att tillhandahålla dina egna block i klassen finns olika typer och stilar tillgängliga. Standard rektangulära block tillverkade av skum är de billigaste. Tyngre, naturliga block tillverkade av basträ eller körsbär finns. Om du föredrar miljövänliga alternativ, leta efter kork- eller bambublock. Ovala yogablock, kallade äggblock, erbjuder mer komfort och flexibilitet för dina handleder än rektangulära block.


Titta på videon: Chaturanga Dandasana for Beginners. Four Limbed Staff Yoga Pose (Augusti 2022).