Hälsa

Hur man använder en tennisarmbåge


Om du använder en tvåhandig rygghand kan det minska smärta i armbågen.

Creatas bilder / Creatas / Getty Images

Armbågsmärta kan komma från att spela racketsport, såsom tennis, och även från andra dagliga aktiviteter som kräver repetitiva rörelser i handleden. Tennisarmbåge kan utvecklas från datoranvändning, ofta användning av handverktyg eller monteringsarbete. Tennisarmbågsband är slitna för att minska trycket på överarbetade muskler.

Översikt

Tennisarmbåge orsakas av överanvändning av musklerna längs baksidan av underarmen som böjer handleden bakåt. Dessa muskler samlas och fästs på utsidan av armbågen via en delad senor. Detta tillstånd kan vara akut - börjar plötsligt - eller kroniskt, varar mer än 8 veckor.

Akut tennisarmbåge orsakas av inflammation i senan på utsidan av armbågen. Kronisk tennisarmbåge uppstår på grund av små tårar i senan som fäster underarmens muskler i benet. En tennisarmbågsrem bärs ibland för att minska smärta med akut eller kronisk tennisarmbåge. Stödet tros minska trycket på senan och sprida muskelkontraktionskrafter genom underarmen, men stödjande bevis saknas.

Tennis armbålsrem

Det finns olika tennisarmbågar, även kallade motkraftsband. Vissa består av en neopren manschett med en cinchrem för att hålla den på plats. Andra har en gelkudde eller luftkudde som är placerad över musklerna på baksidan av underarmen. Tennis armbålsremmar kan också vara en del av en större armbågsstång, till exempel en neopren armbåghylsa som täcker mittbenet till mitten av överarmen. En cinchrem går över musklerna i underarmen. En tennisarmbålsrem ska vara bekväm och känna sig säker på underarmen. En fysioterapeut eller läkare kan hjälpa dig att välja rätt för ditt tillstånd.

Användning av tennisarmbåge

Tennisarmbågarna bärs när du gör dagliga aktiviteter eller sporter som orsakar smärta. Remmen är lindad runt underarmen, ungefär 2 fingerbredder under armbågen. Om remmen har en gelkudde eller kudde ska den placeras över den största delen av musklerna på baksidan av underarmen. Cinch-remmen dras åt i detta läge. Det ska vara tunt, men inte för hårt. Ett finger ska glida lätt mellan remmen och armen. Om du känner stickningar, domningar eller bankande i handen är remmen för hård.

Andra användningsområden

Även om tennisarmbågarna är utformade för just detta problem kan de också bäras för att minska smärtan i samband med golfspelarens armbåge. Detta tillstånd påverkar musklerna på insidan av armbågen som böjer handleden framåt och böjer fingrarna. Medan tennisarmbågen utvecklas från repetitiv bakåtböjning av handleden, uppstår golfspelarens armbåge från repetitiv framåtböjning av handleden och gripande. Remmen bärs runt armbågen, på samma plats som för tennisarmbågen. Om remmen har en gelkudde eller kudde placeras den över den största delen av musklerna på insidan av armbågen.