Sporter

Hur man använder ens fötter för att flytta in i en position för att slå en tennisboll

Hur man använder ens fötter för att flytta in i en position för att slå en tennisboll



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bra fotarbete hjälper dig att köra fler bilder.

Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Du slår en tennisboll med en racket, men du slår den inte bra - om inte alls - såvida inte din kropp är korrekt placerad. Ju snabbare och mer effektivt du använder fötterna för att komma i position för en retur, desto lättare är det att utföra rätt mekanik som låter dig träffa effektiva skott. Dessutom kan snabba initiala steg hjälpa dig att spåra svåra bollar och förlänga punkten när din motståndare slår ett hårt skott.

1.

Gå till rätt domstolsposition så snabbt som möjligt efter att du slog bollen. I ett baslinje-rally, antar att din motståndare kommer att träffa det största tillgängliga området. Om du till exempel slår ett skott i mitten placerar du dig mitt i baslinjen. Om du träffar längst till vänster, stå några steg närmare ditt högra hörn. Om du vill rusa på nätet, sprint fram så fort som möjligt.

2.

Anta en klar position så snabbt som möjligt efter att du har kommit till rätt plats på banan så att du är beredd att returnera din motståndares nästa skott. Sprid dina fötter axelbredden isär eller lite bredare. Balansera på dina fötter bollar och studsa din kropp lätt för att hjälpa dig att gå snabbt så snart din motståndare träffar bollen.

3.

Kör framåt om motståndaren slår ett kort skott. Börja med att ta ett steg framåt med din längsta fot. Om bollen slås kort och till höger, steg, till exempel, steg mot bollen med din vänstra fot. Forbli upprätt så länge som möjligt för att bibehålla största möjliga hastighet. Kör emellertid inte så snabbt att ditt momentum bär dig in i nätet. Du kommer att förlora poängen om du trycker på nätet.

4.

Backpedal om du är nära nätet och din motståndare lobar bollen lite bakom dig. Ta ditt första steg med din längsta fot, som du gjorde när du springer framåt. Om du inte når bollen genom backpedaling, kör för att avlyssna skottet, börjar med ett övergångssteg. Om bollen slås över huvudet och till vänster, vrid till exempel på din vänstra fot och ta ditt första steg med höger.

5.

Kör sidled för att nå en boll hit till höger eller vänster, börjar med ett övergångssteg. Om en boll träffas till höger, till exempel, ta ditt första steg med din vänstra fot, korsa den framför höger, kör sedan rakt till din avsedda kontaktpunkt.

6.

Placera dina fötter i rätt hållning när du når träffzonen, om du har tid. Med din främre axel vänd mot nätet, sprida dina fötter ungefär axelbredden från varandra och lägg det mesta av din vikt över ryggen. Du går mot bollen med framfoten och flyttar din vikt framåt när du svänger racketen.

Tips

  • När du rör dig i läge efter att ha slagit bollen, ta steg i sidled blandningen när det är möjligt istället för att vrida kroppen och springa. Om du flyttar i läge håller kroppen vänd framåt, vilket låter dig gå snabbt i båda riktningarna. Om din motståndares skott springer dig för långt, kan du emellertid inte ha något annat val än att springa tillbaka till position.
  • När du springer mot bollen, ta mindre steg när du närmar dig träffzonen så att det är lättare att vända kroppen och komma in i din hållning.