Kondition

TreadClimbers Vs. Löpband för träning med låg effekt

TreadClimbers Vs. Löpband för träning med låg effekt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Träklättringsträning är mer lågpåverkade än löpbandsträning.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Om du har rörelseproblem kanske du måste bestämma om ett löpband eller en löpband kan ge dig en konditionsträning utan överdriven stress på lederna. Båda utrustningsdelarna har tydliga skillnader, fördelar och nackdelar. En uppskattning av dessa bör hjälpa dig att välja vilken som passar dina förmågor och hjälper dig att uppnå dina fitnessmål.

The Good Old Löpband

Löpband finns vanligtvis i de flesta gym, eller så kan du köpa ett för hemmabruk. Att gå eller springa på ett löpband höjer ditt hjärta och andningsfrekvensen för en konditionsträning som förbränner kalorier, förbättrar din kondition och stärker ditt hjärta och lungor. De flesta löpband i ett gym har en lutande funktion. Att gå eller springa uppåt ökar intensiteten på ditt träningspass och aktivera fler muskelfibrer i quadriceps, hamstrings och rumpa.

Lär känna din slitbana

Säljs och marknadsförs uteslutande av Nautilus Bowflex. Trädklättrare är inte vanligtvis tillgängliga som löpband och är ganska dyra att köpa för hemmabruk. Enligt "Bowflex Treadclimber Assembly Guide and User Manual" kombinerar Treadclimber egenskaperna hos en löpband, trappklättrare och elliptisk maskin. Treadclimber består av två oberoende slitbanor som kallas treadles. Välj din hastighet och höj hjärtat och andningsfrekvensen genom att gå på tramporna.

Använda ett löpband

Att gå eller springa på ett löpband lägger mer stress på lederna än att använda en löpband. Din gånggång och springande handling innebär att du landar på dina klackar och dina fötter. Detta kan krama ryggen såväl som knäna och höfterna. Detta kanske inte är önskvärt om du har betydande led- eller rörelseproblem. Påverkan på dina leder är mer uttalad om du ökar hastigheten på löpbandet för att gå eller springa snabbare. Vissa löpband har tjockare dämpade ytor som hjälper till att minska påverkan på dina leder.

Använda en löpband

Trädklättrare kan vara mångsidiga; emellertid begränsas hastigheten på tramporna till mellan 0,5 och 4,5 mph. Detta begränsar dig till promenader. Variera intensiteten i ditt träningspass genom att välja en inställning som gör att du tar djupare steg som engagerar mer muskelfibrer i dina quadriceps, hamstrings och glutes. Träklätträningspassar lägger minimal belastning på lederna. "Bruksanvisning för löpband för klättrare" säger att klippklättrarna använder "justerbara hydrauliska motståndscylindrar för att absorbera dina steg och dämpa dina leder." Tramparna stiger på elliptiskt sätt för att möta dina fötter. Slitbanorna på elliptiska maskiner rör sig på liknande sätt. Forskare vid University of Michigan fann att elliptiska maskiner lägger mindre stress på knä och höfter än löpband.



Kommentarer:

  1. Samuhn

    Enligt min mening är det en intressant fråga, jag kommer att delta i diskussionen.

  2. Ethelbald

    Trevligt inlägg! Det var intressant för mig att läsa. Nu ska jag titta på din blogg ännu oftare.

  3. Machaon

    En mycket värdefull idé

  4. Kale

    Bravo, verkar det för mig, är den magnifika frasen



Skriv ett meddelande