Sporter

Hur man simmar under vatten för avstånd

Hur man simmar under vatten för avstånd


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fem eller sex långa undervattenslag kan ta dig cirka 100 fot.

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

Att simma en långdistans under vattnet kräver utmärkt lungkapacitet och avslappnad, smidig teknik. Öva alltid simma under vattnet med en vän eller livräddare runt, eftersom även erfarna simmare kan uppleva blackoutproblem när de pressar gränserna för deras lungkapacitet. Förbättra din undervattens simhastighet och avstånd på ett säkert sätt genom att arbeta med din lungkapacitet medan du är utanför poolen och utövar din stroke teknik när du är i poolen.

1.

Öva på att hålla andan under långa perioder när du är ur vattnet. De flesta simmare måste hålla andan i cirka 20 till 30 sekunder per 100 fot undervattenssimning.

2.

Simma långa avstånd under vattnet endast om du tittar på av en vän eller om du är vid en pool med en livräddare.

3.

Andas djupt in och tryck ner luften genom membranet och in i lungorna.

4.

Koppla av dina muskler. Spända muskler använder mer syre.

5.

Simma framåt på ytan av vattnet med ett bröststopp. För att utföra ett bröstsäck, sträck ut dina armar framför dig med kupade handflator utåt, sträck sedan ut armarna utåt och svep vattnet bakåt längs kroppens sidor med händerna. Sparka benen när du drar armbågarna tillbaka till kroppen och sträcker ut händerna framför dig för nästa slag.

6.

Flyt upp benen något när du sopar armarna utåt, när du är redo att ta ditt bröstsäck under vattnet.

7.

Sparka starkt när du kopplar om armbågarna och sträcker ut händerna framför dig. Dina händer, armar, överkropp och underkropp ska bilda en rak linje i den riktning som du simmar. En kraftfull kick kommer att driva din djupare i vattnet med betydande framåtkraft.

8.

Glid så länge som möjligt innan du börjar nästa bröstsäck. Glidning minimerar syrgasanvändningen och ökar det avstånd du kan gå.

9.

Dra upp så fort du inte längre bekvämt kan hålla i luften. Hyperventilering under vatten kan leda till svimning och drunknande.

10.

Öka avståndet för dina undervattens simmar långsamt med tiden för att säkert bygga upp ditt maximala intervall.

Varning

  • Rådgör med din läkare innan du börjar simma eller någon annan form av träning.



Kommentarer:

  1. Oro

    Självklart. Det var också med mig.

  2. Gale

    Jag tror att du har fel. Låt oss diskutera det. Skriv till mig i PM.

  3. Dixon

    En flicka var glad. Lycka är inte heller i skuld. Hur mycket skit passar inte i mitt huvud! Ju högre intelligens, desto lägre kyssar. Ät en live padda på morgonen, och inget värre kommer att hända dig den dagen. Ingen har dött av kunskap ännu, men du borde inte riskera det!



Skriv ett meddelande