Kondition

Trappmaskiner Vs. Riktiga trappor

Trappmaskiner Vs. Riktiga trappor



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trappmaskiner är lättare på dina leder än betongtrappor.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Trappmaskiner modellerades på det riktiga för att göra det bekvämare för människor att utföra trappklättring som en övning. Om du inte har tillgång till en trappmaskin har du kanske sett trappan som en möjlig källa till aerob aktivitet. Du kommer att upptäcka att trappor och trappmaskiner inte är helt annorlunda och ändå är de inte exakt samma.

Tänk på effekterna

Riktiga trappor har större påverkan på dina leder än trappstegare gör, och beroende på vilket material trapporna är gjorda av, kan denna påverkan vara betydande. Löpning eller klättring av konkreta trappsteg påverkar knä, vrister och höfter mer än att springa eller klättra trästeg. När du klättrar på en trappmaskin förblir dock dina fötter planterade på pedalerna istället för att plockas upp och läggas ner, så påverkan från en trappmaskin är lägre jämfört med riktiga trappor.

Klättra upp, klättra ner

Trappmaskiner går bara en väg: upp. Du kan klättra och klättra och klättra i timmar i slutet och aldrig nå toppen. Men med en trappa måste du så småningom komma tillbaka och börja igen. Det här problemet kan antingen vara en proffs eller en nackdel, beroende på vad du tränar för. Om du bara vill ha en heltäckande cardio är du nog bättre med trappmaskinen, eftersom ditt träningspass inte avbryts varje gång du når toppen. Alternativt är att springa upp och sedan springa nerför trappan användbart för intervallträning och backträning.

Mät stegstorlek

De flesta riktiga trappor har alla samma steghöjd, så om du tränar genom att klättra på riktiga trappor måste du hoppa över steg för att ändra storleken på steget du tar. Men du kanske inte tycker att det är tillfredsställande, för även om ett steg kanske inte är tillräckligt djupt, kan två vara för djupa. Enligt Paul Goldberg och Matthew Fitzgerald i sin bok, "The Lean Look", med de hävstångspedalerna i en trappmaskin kan du ta steg i alla storlekar, så dina träningspass är utmanande och ändå bekväma att kliva.

Steg för rehabilitering

Med din läkares tillåtelse kan du använda trappstegsmaskinen eller kliva på en verklig trappa eller steg för att förbättra din hjärt-kondition efter en skada eller operation. Hjärtpatienter kan uppleva att trapporna är det bättre alternativet, åtminstone till en början. Du kan ta en trappa i din egen takt och sluta vila när du behöver. Det är möjligt med trappmaskinen också, men du kan bli trött på att stänga av och slå på maskinen och återställa den varje gång du behöver ta dig en paus.


Titta på videon: Trappmaskin (Augusti 2022).