Kondition

Gör squats dina ben smalare och förlorar fett?

Gör squats dina ben smalare och förlorar fett?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Knäböj hjälper dig att utveckla muskler överallt.

Robert Daly / OJO Images / Getty Images

Squats är en av de bästa övningarna du kan göra för att stärka underkroppen. Att göra knäböj garanterar dock inte viktminskning och smalare ben. Du måste träna andra delar av kroppen, förbinda dig till regelbunden kardiovaskulär aktivitet och förfina din ätplan för att få benen smalare och förlora fett.

Du kan inte upptäcka minskning av fett

Knäböj griper främst musklerna i lår och skinkor, så naturligtvis verkar det som om de skulle krympa dessa regioner. Tyvärr kan du inte rikta in dig på ett specifikt område för fettförlust. Din kropp har ett förinställt viktöknings- och förlustmönster. Knubbiga problemområden, som låren, är oftast resultatet av övervikt eller fett i kroppen. Dina ben är ett av de områden som envist håller på extra fett, särskilt om du är en kvinna.

Slim Down All Over

För att dina ben ska bli smalare måste du tappa fett överallt. Ett viktminskningsprogram som kombinerar träning, inklusive squats, tillsammans med en hälsosam, delstyrd diet är nyckeln. I slutändan kommer att konsumera färre kalorier än du förbränner dagligen resultera i viktminskning. Knäböj bygger muskler; de "bränner" inte bort överflödigt fett. Om du bara sitter på huk utan att träna andra muskelgrupper, utföra konditionsträning och byta ätande får du starka ben- och glutmuskler - under ditt extra fett.

Squats roll

Squats bör vara en del av din träningsplan för viktminskning, snarare än en enkel strategi. När de ingår som en del av en total styrketräningsrutin hjälper knäböj att utlösa hormoner som hjälper dig att utveckla mager kroppsmassa över hela kroppen. En kropp som har en större andel mager muskel tenderar att bränna fler kalorier hela dagen, vilket hjälper till att underlätta viktminskningen.

Mer ansträngning

American Council on Exercise konstaterar att den allmänna konditionen är en bättre avgörande för din kropps förmåga att bränna fett och smala ner. Medan knäböj hjälper dig att förbättra kroppens styrka och bygga mager muskel, måste du också delta i kardiovaskulär aktivitet i 30 till 60 minuter per dag, de flesta dagar i veckan, för att förbränna de kalorier som krävs för fettförlust. Försök gå, springa, cykla, simma eller gruppkonditionskurser utöver styrketräning som en del av din slanke strategi.