Kondition

Barbell Vs. Kettlebell

Barbell Vs. Kettlebell



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Du kan inte svänga en skivstång och du kan inte ladda upp en kettlebell med 1 000 pund.

Andreas Rentz / Getty Images Sport / Getty Images

• Barbell Vs. Kettlebell” låter lite som en boffo-betala-per-vy lördagskamp. Vilken är vinnaren och mästaren hela tiden i den fria världen med fria vikter? Skivstång kan laddas med viktplattor över 1 000 pund, mycket tyngre än till och med en ovanligt stor kettlebell på cirka 105 pund, än mindre en typisk 15 till 30 pund. Men dina mål kan göra att den relativt kompakta kettlebell vinner denna David vs. Goliat-strid.

För de största musklerna

Om ditt mål är enorma muskler - till exempel hypertrofi för kroppsbyggande eller att vara den starkaste offensiva linjemannen på stadion - behöver du maximal motstånd, och det betyder att du tränar med skivstång. Med sitt fokus på att uppnå maximalt antal i knäböj, deadlift och bänkpress kommer powerliftar också att spendera det mesta av sitt fokus på skivstången.

För maxstrålar

Om du behöver explodera längs banan, fotbollsplanen, fotbollsplanen eller baseballdiamanten, vill du träna med hissar i olympisk stil: de rena och ryckiga och rykten. Båda utförs i olympisk tävling med skivstång men kan också anpassas till kettlebells. De explosiva rörelserna för att få vikten från golvet till över huvudet lönar sig snabbt - vilket gör att du kan göra kraftfulla startar och riktningsförändringar och accelerera. Sprinters använder omfattande skivstångsbaserade program, medan andra idrottare, till exempel professionella fotbollsspelare, också lägger till kettlebells till sina program. Så om ditt mål är bättre sportprestanda kan en eller båda typerna av vikter vara ovärderliga.

För funktionell styrka

Bland de NFL-spelare som tränar med kettlebells är New Orleans Saints quarterback Drew Brees, som gör den ena benen rumänska deadlift för sin styrka och balans fördelar - förstärker explosiviteten i hans skivstång arbete. På samma sätt kan du få funktionella fördelar i träning hemma med kettlebells, särskilt med alla hissar som innebär balansering på ett ben. Såg man på ett annat sätt kommer barbells att göra det möjligt att lyfta de tyngsta belastningarna, säger tränare och mästare kettlebelllyftare Lorna Kleidman. • Kettlebell-lyftning är ensidig, så att du inte lyfter lika mycket vikt, men med klockorna kommer du att träna dina fogar för att balansera belastningarna och därigenom förbättra dina skivstångsliftar.”

För övergripande slankhet

Om ditt mål inte är enorma, pråliga muskler eller att vinna olympiskt guld i 100 meter eller en Super Bowl-trofé, utan snarare en stark, elegant kropp som liknar en gymnast, kan kettlebells vara ett bra val. Tillsätt kettlebell-svingen, eller squats och lunges, för en fantastisk kaloriförbränning och fettförbränning för att avslöja dina muskler som utvecklas. Kettlebell-tränaren Mike Mahler konstaterar att om du för närvarande fokuserar på skivstång och kroppsviktövningar, kan du blanda kettlebells för att få på dig mer muskler, eftersom de lägger till ett konditioneringselement med tanke på svängningens kardiovaskulära utmaning och dess relaterade rörelser.

Resurser (2)


Titta på videon: Barbell vs. Kettlebell (Augusti 2022).