Näring

Vad betyder "Power Food" för viktbevakare?

Vad betyder "Power Food" för viktbevakare?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hälsosamma matval spelar en roll i viktminskning.

Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images

Fetma är ett stort hälsoproblem. Varje år registrerar miljoner amerikaner i viktminskningsprogram för att tappa oönskade pund. Weight Watchers är ett sådant program, och det har fungerat sedan början av 1960-talet. Liksom de flesta program går du ner i vikt genom att skapa ett kaloriunderskott. I huvudsak minskar du dina dagliga kalorier så att du tar in mindre än kroppen behöver för att bibehålla sin nuvarande vikt. Viktövervakare främjar vad den kallar "power food" som en häftklammer i planen.

Hur det fungerar

Centrala för programmet Weight Watchers är ett system som tilldelar mat och dryck ett poängvärde. Du handlar efter din egen mat på programmet och strävar efter att förbli inom ditt dagliga individualiserade PointsPlus-mål. Systemet tilldelar färre poäng till hälsosammare, mer tillfredsställande livsmedel och fler poäng till mindre näringsrika, mindre uppfyllande föremål. Eftersom näringsbeständiga livsmedel har ett lägre poängvärde kan du äta fler av dem. På detta sätt främjar programmet att göra hälsosammare och mer tillfredsställande matval.

Hur de definieras

Viktövervakare bestämmer kraftmat baserat på näringsämnen och energitätheten och grupperar dem sedan efter kategori. Programmet anser inte att livsmedel med en hög energitäthet i kombination med en låg näringstäthet är kraftmat. Till exempel kakor gör det inte till listan över kraftmat i någon kategori. Programmet märker de hälsosamma och mest tillfredsställande livsmedel som kraftmat. Livsmedel överst på listan är de lägsta i kalorier, mättat fett, natrium och socker för en specifik livsmedelskategori.

Varför Power Foods Matter

Att fokusera på kraftmat ger dig möjlighet att äta mer med de poäng du har varje dag. Att välja mer kraftmat främjar dessutom viktminskning eftersom de är lägre i kalorier, socker och fett. Till exempel är de flesta frukter och grönsaker kraftmat. Programmet tilldelar de flesta frukter och grönsaker ett PointsPlus-värde på noll. Det betyder att du kan äta så mycket av dessa som du vill utan att använda några av dina poäng.

Vad finns på listan

Listan över kraftmat innehåller mer än 200 livsmedel, så du har många alternativ. Torkad frukt och fruktjuicer gör inte listan. Fullkornsmat med mat innehåller helvete-couscous, quinoa, hirs, korn och bulgur. Mat som planter, pommes frites och söta pickles klarar inte listan, men de flesta grönsaker gör det. Den magra köttkategorin är fullpakad med olika alternativ, inklusive, men inte begränsat till, magert kött, bison och buffel, liksom fisk, lamm, kycklingbröst och fläsk. Listan innehåller även icke-fett mejeriprodukter.



Kommentarer:

  1. Mathews

    Det händer ... en sådan slump

  2. Palomydes

    Håller absolut med dig. Den goda idén, den håller med dig.

  3. Ditilar

    Jag hoppas att du kommer att hitta rätt beslut.

  4. Doyle

    Du har fel. Jag föreslår att diskutera det. Skriv till mig i PM.

  5. Zulujar

    Det matchlösa budskapet, mycket är trevligt för mig :)



Skriv ett meddelande