We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Popcorn innehåller 4 gram fiber i varje portion om 1 ounce.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
När de flesta människor tänker på hälsosamma livsmedel som de kan lägga till sin kost för att hjälpa dem gå ner i vikt gör popcorn vanligtvis inte listan. Det borde dock säga kemisten Dr. Joe Vinson från University of Scranton, Pennsylvania. Vinson kallar popcorn för en nästan perfekt mellanmål. Den registrerade dietisten Dawn Jackson Blatner håller med och påpekar att popcorn är ett fullkorn som är låg i kalorier och är rik på kostfiber. Nyckeln till att använda popcorn som ett viktminskningsverktyg är att ersätta det med andra, högre kalori snacks och att hålla fast med air-popped popcorn kastat med örter och kryddor istället för smör eller olja.
1.Förvara opad helkornspopcorn hemma, redo att förbereda när du behöver ett mellanmål och vill motstå frestelsen att konsumera mindre dietvänliga livsmedel. Undvik att köpa kommersiella märken av mikrovågspopcorn, av vilka många innehåller mycket fett och natrium.
2.Förpacka enstaka portioner med pop-up popcorn i små förvaringsväskor med dragkedja. Håll några väskor i din handväska, väska eller skrivbord på jobbet för ett hälsosamt sätt att hantera hungersnabb när du är på språng.
3.Krydda din popcorn med salt och peppar eller smakrika kryddor och örter som currypulver, cayenne, fem-kryddpulver eller chilipulver. Undvik att kasta popcorn med smör eller olja för att hålla kaloriräkningen så låg som möjligt.
Saker som behövs
- Hela kärnapopcorn
- Små förvaringsväskor med dragkedja
- Önskade kryddor, som salt, peppar, kryddor och örter
Tips
- Om du har problem med att hålla reda på var dina dagliga kalorier kommer från, försök att hålla en detaljerad dagbok över allt du äter i minst en vecka. Använd journalen för att identifiera de tider på dagen när du äter pop-up popcorn kan hjälpa dig att undvika hunger och fettsnåla, kalorifrätter.
Varning
- Undvik att använda för mycket salt eller högnatrium krydda blandningar på din popcorn. Överdriven natriumförbrukning är kopplad till en ökad risk för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, njursjukdom och stroke.
Intressant! Prenumererad på bloggen!
I congratulate, it seems to me the magnificent thought
In my opinion it already was discussed, use search.
Jag anser att du inte har rätt. Låt oss diskutera. Skriv till mig i PM.
Jag gratulerar denna mycket bra idé bara