Näring

Lindlahr katabolisk kost

Lindlahr katabolisk kost


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De flesta frukter och grönsaker anses vara kataboliska livsmedel i Catabolic diet.

Martin Poole / Digital Vision / Getty Images

Följare av Lindlahr katabolisk diet - oftare kallad Catabolic diet - instrueras att tänka på livsmedel som faller i en av två kategorier: katabolisk eller anabol. Kataboliska livsmedel är sådana som förmodligen kräver mer energi för dig att smälta och absorbera än de kalorier de innehåller. Kataboliska livsmedel kallas ofta som kalorifoder. Förespråkare för Catabolic diet säger att om din diet främst består av dessa livsmedel, kommer du att gå ner i vikt även när du äter mer. Medan dieten uppmuntrar vissa hälsosamma matvanor, säger experter som den registrerade dietisten Natalie Digate Muth att planen inte stöds av vetenskap.

Bakgrund

Catabolic diet utvecklades i slutet av 1920-talet och början av 1930-talet av Victor Lindlahr. En läkare som praktiserade på sin fars sanitarium i Chicago, hypoteser Lindlahr att vissa livsmedel kunde bränna fett mer effektivt än andra efter att ha observerat att patienter på en övervakad snabbt tappade mindre vikt än de som äter kalorifattiga, vattentäta livsmedel som grönsaker. Lindlahr fortsatte att instruera dieters i sin kataboliska dietstrategi på en radioprogram från 1930-talet som ägnas åt hälsoproblem och i sin bok från 1942, "Du är vad du äter: Hur man vinner och håller hälsa med diet."

Aspekter

Enligt Lindlahr bör anhängare av hans Catabolic diet sträva efter att göra minst 65 procent av sina livsmedel kataboliska. Kataboliska livsmedel inkluderar frukter som äpplen, hallon, vattenmelon, jordgubbar, citroner, nektariner, körsbär och druvor; grönsaker som sallad, spenat, sparris, majs, tomater, morötter och broccoli; och skaldjur som torsk, räkor, musslor och musslor. Lindlahr definierar alla andra livsmedel som anabola. När du är på dieten instrueras du att äta frukost, lunch och middag varje dag och att dricka mycket vatten, men bara en halvtimme före eller efter måltiderna, aldrig när du äter. Frukosten ska alltid bestå av kaffe och färsk frukt. Om du blir hungrig mellan måltiderna säger Lindlahr att äta rå selleri.

Fördelar

Om du följer Lindlahrs Catabolic diet, är det troligt att du kommer att gå ner i vikt eftersom de mest rekommenderade kataboliska matvarorna alla är kalorifattiga. Du kommer också mer än att möta de 2 kopparna frukt och 2 1/2 koppar grönsaker som rekommenderas dagligen för friska vuxna, vilket ger dig en lägre risk för högt blodtryck, hjärtsjukdomar, cancer och matsmältningsstörningar. Natrium, socker, raffinerade kolhydrater, kött och bearbetade livsmedel avskräckas alla i Catabolic-dieten, vilket kan bidra till en minskad risk för fetma och typ 2-diabetes. Även om Lindlahr inte gav specifika instruktioner för ett träningsprogram, rådde han dieters att ju mer de tränade, desto mer troligt skulle de vara att gå ner i vikt och hålla den av.

Nackdelar

Muth, den äldsta näringskonsulenten för American Council on Exercise, säger att även om den kataboliska dieten betonar hälsosamma livsmedel, finns det inga tillförlitliga forskningsstudier som visar att viktminskningsprogram baserat på livsmedel med negativt kaloriinnehåll fungerar bättre än andra fetthaltiga, kalorifattiga planer. Dr. Donald Hensrud, Mayo Clinic, tillägger att det inte finns vetenskapliga bevis som bevisar att livsmedel verkligen är negativa kalorifoder. Dieten begränsar ditt intag av fullkorn och mejeriprodukter, vilket kan göra det svårt för dig att få tillräckligt med vissa näringsämnen som är viktiga för hälsan, som kalcium.



Kommentarer:

  1. Boulad

    I mitt mycket intressanta ämne. Jag föreslår att du diskuterar detta här eller i PM.

  2. Mikara

    Let's talk, to me is what to tell on this question.

  3. Nodens

    Självklart. Och jag stötte på det här. Låt oss diskutera den här frågan.

  4. Ector

    Du begår ett fel. Låt oss diskutera det. Skriv till mig i PM så kommunicerar vi.

  5. D'anton

    Allt på tid och plats.

  6. Kody

    Analogerna finns?



Skriv ett meddelande