Kondition

Vilken typ av kropp kommer rodd att ge en kvinna?

Vilken typ av kropp kommer rodd att ge en kvinna?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kvinnliga roddare är muskulösa och ändå relativt mager.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Rodd som träning ger kvinnor många hälsofördelar, inklusive bränna kalorier och bygga muskler utan att lägga betydande stress på lederna. Eftersom kroppen anpassar sig till träningspressen kommer en kvinna förmodligen att märka förändringar i hela kroppen om hon är förenlig med sina roddträning.

Tips

  • Rodd bygger och tonar muskler i ryggen, höfterna och benen medan du bränner massor av kalorier.

Tona din muskel

På grund av mängden kraft som roddare måste använda till vattnet för att driva sina båtar framåt, bär de vanligtvis en betydande mängd muskelmassa, enligt BBC Academy. Denna massa byggs genom hela kroppen. Enligt University of California, utövar Davis fysiolog Keith Baar, rodd bygger muskelstyrka och massa på grund av de kraftfulla sammandragningar musklerna måste kontinuerligt utföra när de roddar.

Röd muskler

Medan det verkar som om ryggen tar på sig det mesta av belastningen från rodd, kommer huvuddelen av kraften från höfter och ben. När en kvinna rader gör hon liknande rörelser som att kontinuerligt utföra benpress och sittande rader på gymmet. Varje åra rad initieras genom att förlänga dina höfter och knän, vilket liknar rörelse när du utför benpressar. Dessa rörelser utförs av gluteus maximus och quadriceps. Strax efter att höfter och ben sträcker sig, sparkar armarna in när åren dras genom vattnet. Denna rörelse liknar sittande rader och hanteras främst av latissimus dorsi i ryggen. Därför kommer kvinnor som rodd konsekvent att ha större höft-, ben- och övre ryggmuskler.

Öka och upprätthålla lutthet

Medan den extra muskelmassan lägger till en kvinnas kroppsvikt, tenderar hon att ha låg kroppsfett och är därför relativt mager på grund av antalet kalorier som hon bränner under sina roddessessioner. Dr Fritz Hagerman från Ohio State: s biologiska vetenskapsavdelning konstaterar att konkurrerande roddare vanligtvis bränner ungefär dubbelt så många kalorier som en löpare som reser 2000 meter eller utför en 3 000 meter brantvakt. Kvinnliga roddare i världsklass väger vanligtvis cirka 165 till 176 pund.

Utveckla ditt kardiorespiratoriska system

Konsekventa roddträning kommer att påverka kvinnans kropp positivt när det gäller hjärtat, lungorna och cirkulationssystemet. Vid rodd kräver arbetsvävnaderna mer syre och näringsämnen. Som ett resultat ökar efterfrågan på ditt kardior-andningsorgan. Lungorna arbetar för att ta in mer syre och bli av med mer koldioxid, och hjärtat slår snabbare så att det kan pumpa mer blod i kroppen. Venerna och artärerna dilaterar så att blodet kan röra sig runt kroppen mer fritt. Det kardiorespiratoriska systemet utvecklas som ett resultat, och dessa förbättringar minskar risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och högt kolesterol.


Titta på videon: Så motverkar du ryggvärk: Det finns två typer av människor: De som har ont i ryggen och de som komm (Augusti 2022).