Kondition

Bränner Jogging verkligen fler kalorier än att springa?

Bränner Jogging verkligen fler kalorier än att springa?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Att jogga och springa kan ge det träningspass som hjälper dig att omvandla din kropp.

Creatas / Creatas / Getty Images

Många använder termerna "jogging" och "springa" omväxlande, och även om de två träningsformerna verkligen har likheter, vet de i löpande samhället ofta skillnaden. Att spendera tid på att jogga eller springa kan leda till en kraftig kaloriförbränning, vilket är användbart oavsett om du hoppas gå ner i vikt eller sträva efter att hålla din vikt stadig. Det är en myt att jogga förbränner fler kalorier än att springa.

Hastighet är allt

Trots de många vanliga skillnaderna mellan jogging och löpning, är faktorn som skiljer de två träningsformerna hastigheten med vilken du rör dig. Enligt hastighets- och konditionstränaren Mike Antoniades, som citeras av BBC Sport, sker jogging med en hastighet som inte överstiger 6 km / h. När du ökar din takt till mer än 6 km / h kör du tekniskt.

Högre hastighet betyder högre bränning

Om du lägger jämn tid på att jogga och springa, har den senare övningen ett högre kaloriförbränning. Till exempel bränner en person som väger 150 pund och jogar vid 5,5 mph i 30 minuter cirka 370 kalorier, enligt University of Maryland Medical System. När man kör på 7 mph i 30 minuter, förbränner emellertid samma person cirka 460 kalorier. Oavsett den exakta hastigheten som du reser ger en högre takt alltid en högre kaloriförbränning. Att hålla en högre takt kan dock betyda att du inte kan jogga så länge - vilket kan påverka den totala kaloriförbränningen i ditt träningspass.

Din träningslängd spelar en roll

En betydande faktor som påverkar hur många kalorier du förbränner medan du joggar mot att springa är den tid du spenderar på att utföra någon av aktiviteterna. Vissa människor tillskriver en högre kaloriförbränning till jogging eftersom det ofta är lättare att spendera mer tid på jogging än att springa. Till exempel förbränner en person på 150 pund som kör vid 7 km / h under 30 minuter cirka 460 kalorier, men om samma person sänker sin hastighet till 5,5 km / h och joggar i en timme, förbränner hon cirka 740 kalorier.

Effekten av träning

Oavsett om du gillar att jogga eller springa, ger varje övning fördelar inklusive att bidra till fettförlust, bygga starkare muskler och utveckla ökad uthållighet. Båda aktiviteterna kan också leda till känslomässiga fördelar som reducerad stress. Antoniades menar att det är bättre att gå snabbt än att jogga långsamt. University of Rochester Medical Center rapporterar att den ökade effekten av jogging vid promenader kan utgöra problem för de med ledskador.

Resurser (1)