Kondition

Inre lårsmärta medan du kör


Ljumsksmärta är vanligt i olika sporter, med sprintning nära toppen av listan.

David De Lossy / Valueline / Getty Images

När din löpning går bra kan dina ben kännas som om de rör sig i en perfekt rytmisk symfoni. Antalet muskler, senor och leder som är inblandade innebär emellertid att du när som helst bara är ett felsteg eller skurrande rörelse bort från en skada. Bäckenet och låret delar en mängd rörliga delar, och smärta längs det inre låret är ett vanligt klagomål.

Adduktor tendinit

Adduktormusklerna har sitt ursprung i bäckenet och rinner ner längs de inre låren. Deras funktion är att föra låren närmare varandra. Genom att påskynda eller plötsligt ändra riktning, på sättet som en fotbollsspelare eller friidrottare, betonar adduktorerna, vilket i slutändan leder till smärtsam inflammation i senorna som ansluter musklerna till bäckenbenen. Smärtan är vanligtvis starkast vid ljumsken och strålar ofta nästan till knäet på ena eller båda sidorna. Även om en adduktor drar eller påfrestas samtidigt, är tendinit kroniskt resultat av flera små störningar. Behandlingen inkluderar ta en paus från löpning, isbildning, antiinflammatoriska mediciner och i envisa fall rehabiliteringsövningar.

Sport Hernia

En sportbråck, även känd som Gilmores ljumsken eller atletisk pubalgi, är vanligt hos löpare och andra idrottare som gör en hel del repetitiva rörelser, såsom sparkar, som stressar ljumsken och bäckenområdet. Det inträffar som ett resultat av akut eller kronisk skada på muskelhöljet som förbinder de nedre magmusklerna till lyskans inguinala ligament och diagnostiseras ofta som en adduktorspänning på grund av smärtan. Det skiljer sig från en klassisk bråck, där en tarmslinga sticker ut från en svag fläck i bukväggen. Kirurgi är den behandlade valet för en ihållande sportbråck som inte svarar på förstärkningsövningar; tack vare framstegen inom laparoskopiska tekniker kan du vara ute och springa inom fyra till sex veckor efter en procedur.

SI gemensam dysfunktion

Sacroiliac, eller SI, leddysfunktion är en av ett antal körskador som kan manifestera sig som smärta inuti låret även när den faktiska patologin inträffar någon annanstans, enligt William O. Roberts, som skriver i Runner's World. Denna led förbinder korsbenet, det triangulära benet längst ner i ryggraden, med iliac crest of your pelvis. Denna starka led överför krafter från överkroppens höfter och ben och verkar för att absorbera chock. SI-leddysfunktion undviker ofta diagnos på grund av att smärta hänvisas till korsryggen och benet samt det inre låret. Den första behandlingen inkluderar vila, is, värme och medicinering, och du kan behöva fysioterapi för att helt lösa problemet.

Osteitis Pubis

Osteitis pubis, eller skada på skelettben, är en typ av överanvändningskörning som ofta efterliknar en adduktorspänning eller adductor tendinit. Trots suffixet "-itis" kan det faktiskt inte finnas någon inflammation närvarande. Förutom att stråla om det inre låret en eller båda sidor, centrerar obehag typiskt på själva skambenet, i mittlinjen under nedre del av buken. Behandlingen inkluderar nödvändigtvis att ta ledighet från att springa - ibland några dagar, men upp till tre månader i svåra fall. Du kan ta antiinflammatorier såsom ibuprofen för att lindra symptom.