Kondition

Hydraulisk träningsutrustning Vs. Staplad vikt

Hydraulisk träningsutrustning Vs. Staplad vikt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Med staplade viktmaskiner kan du snabbt ändra motstånd.

Polka Dot-bilder / Polka Dot / Getty Images

När man väljer styrketräning med vikter är fria vikter kontra maskiner ett vanligt dilemma. Om du väljer maskiner kommer frågan då att skriva. Tyngdlyftning med en typ av maskin ger ofta helt andra resultat än träning med en annan. Maskiner som till exempel använder hydrauliskt motstånd kan skilja sig avsevärt från maskiner som använder staplad vikt för motstånd. Den bästa typen av utrustning att använda beror på dina övergripande fitnessmål, liksom din nuvarande nivå av styrketräningsupplevelse.

Grunder för maskinövning

Träning med maskiner, i allmänhet, hjälper nybörjarlyftare att lära sig rätt form för varje utförd övning. De flesta maskiner har detaljerade etiketter som beskriver de exakta muskler som arbetats och den form som användes under träningen. Maskinen kommer att vägleda användaren genom formen, med minimal koppling av stabilisatormusklerna, vilket endast ger primära målarbete. Båda maskintyperna hjälper dig att fastställa en basnivå i styrka som kan hjälpa dig att övergå till mer avancerad styrketräning, eller varje typ kan ge kompletterande engagemang av muskler som du försöker rikta in i en större övergripande rutin.

Hydraulik

Hydrauliska motståndsmaskiner har ingen vikt av något slag att manipulera under en övning. Det finns ingen väljare som fastställer resistensnivån. Du använder kablar, handtag eller remmar för att trycka eller dra under träningen. Det hydrauliska systemet reagerar på nivån för kraft du tillhandahåller för att engagera målmusklerna. Ju mer kraft du använder, desto större motstånd levererar maskinen. Maskinerna är vanliga i träningsanläggningar inriktade på snabbtempo-utbildning. Många av övningarna efterliknar inte den exakta formen av vanliga friviktsövningar som bänkpressen, bicepscirklen eller axelpressen, men erbjuder konfigurationer som använder liknande målmuskler.

Staplad vikt

Staplade viktmaskiner finns i en mängd olika stilar, men den typiska konfigurationen är ett kabel- eller spakrullesystem som du trycker eller drar. Denna åtgärd lyfter upp en bunt viktplattor och ger motstånd; du styr nedåtgående rörelse genom att vända kabeln eller spaken. Du kan välja hur mycket vikt kabeln eller spaken ska röra sig när den används, men det finns ett begränsat intervall. Till exempel börjar vissa staplade viktmaskiner på 5 kilo och toppar ut på 120. Det finns inget sätt att lägga till extra vikt om träningen är lätt för dig i toppvikt. Maskiner med staplade vikt efterliknar ofta den exakta formen för en viss övning, men det finns konfigurationer som inte gör det. Detta hjälper ibland nybörjare att övergå till övningar med fri vikt när de går.

Jämförelse

Den största skillnaden mellan de två maskintyperna är motstånd. Staplade viktmaskiner har ett begränsat viktområde som du kan använda, medan hydrauliska maskiner teoretiskt ger lika mycket motstånd som kroppen kan producera. På ett sätt gör detta hydrauliska maskiner mer dynamiska och den enkla modellen gör den idealisk för de snabba kraven på intensiv kretsutbildning. Om du inte behöver fumla för att ställa om vikten konstant, spenderar du mer tid på att träna. Men staplade viktmaskiner utgör ett väsentligt element som saknas med hydraulik - ett enkelt sätt att kvantifiera framstegen. Vecka för vecka, med staplad vikt, vet du hur mycket mer du lyfter än i tidigare sessioner. Med hydraulik är allt du behöver gå på kraften du utövar. Detta kan göra framsteg i kartläggningen svårt.