Kondition

Fungerar verkligen hydraulisk träningsutrustning?

Fungerar verkligen hydraulisk träningsutrustning?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vissa hjärtutrustningar använder hydraulik för motstånd.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Om du är en faned-in-the-ull frivikter fanatiker, undviker du förmodligen alla maskiner i gymmet och håller dig med hantlar, skivstång och viktplattor. Men de som inte bryr sig om lite variation i sitt träningspass tänker inte två gånger på att prova träningsmaskinerna. De har funnit att även om utrustningsdelar som hydrauliska maskiner vanligtvis är användbara på ett begränsat sätt, utgör de ett viktigt element för motståndsträning.

Ger motstånd

Lyftvikter ger motstånd mot vilka dina muskler arbetar för att bygga styrka och storlek. Hydraulisk träningsutrustning erbjuder också motstånd. När du trycker eller drar i hydraulutrustning måste du arbeta mot vätska för att flytta den från en del av kolven till en annan.

Proffsen

Hydraulisk träningsutrustning fungerar, men den fungerar inte precis som fria vikter gör. Eftersom hydraulisk utrustning inte fungerar med tyngdkraften, tvingas du arbeta med mer kontrollerad rörelse. Ju snabbare du arbetar genom en övning, desto mer motstånd möter du. Hydraulisk utrustning är nästan skräddarsydd för kretsutbildning eftersom du snabbt kan flytta från en övning till nästa utan att kämpa med motståndsinställningar. Och människor som skrämmas av traditionell viktutrustning kan hitta hydraulisk utrustning mindre skrämmande.

Nackdelarna

Funktionen hydraulisk utrustning som är fördelaktig eftersom den styr dina rörelser kan också betraktas som en nackdel. Vanligtvis när du lyfter vikter tar rörelsen dig genom två faser: positiv och negativ. Den positiva fasen är när du höjer vikten, och den negativa fasen är när du motstår tyngdkraften för att sänka vikten i en kontrollerad rörelse. Med hydraulik arbetar du ständigt mot vikten i en positiv fas och upplever aldrig den negativa fasen. Även om detta är användbart för att bygga styrka, kommer det inte att ge optimala omständigheter för hypertrofi att bygga massa. En annan aspekt från "proffsen" -listan som också kan betraktas som en "nackdel" är motståndet. Många delar av hydraulisk utrustning kan inte justeras alls, även om vissa gör att du kan öka eller minska motståndet genom att justera en spak eller en ventil. Men om du följer dina framsteg genom att notera exakt hur mycket vikt du lyfter, kommer du inte att kunna göra det med hydraulisk utrustning.

Typer av utrustning

Det finns hela linjer med hydraulisk träningsutrustning som används i gym och billigare versioner för hemmabruk. Du kan göra en helkroppsträning med bröstpress, fluga, axel- och benpressar, benkrullning, bortförande / adduktor och ab-maskiner. Varje maskin gör vanligtvis bara en eller två övningar, så såvida du inte har obegränsat utrymme, skulle du förmodligen inte fylla ditt gym på hemmet helt med hydraulisk utrustning. Det finns delar av cardio-utrustning som också använder hydraulik, inklusive stationära cyklar, roddmaskiner och trappsteg.