Kondition

Gentle Pilates Vs. Restorativ yoga

Gentle Pilates Vs. Restorativ yoga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga och Pilates-metoder med låg effekt ger fysiska och mentala fördelar.

Digital vision / Digital vision / Getty Images

Att öva yoga och Pilates kan förbättra din fysiska kondition och din sinnesfrid. Medan båda disciplinerna är fysiskt krävande när de tränas på en avancerad nivå, kan nybörjars yoga och Pilates ge dig en lugnande, uppfriskande träning. Lär dig om likheter och skillnader mellan återställande yoga och mild Pilates så att du kan välja den träningsform som är bäst för dig.

Historia

Yoga har sitt ursprung för mer än 5 000 år sedan i östra Asien där den spelade en integrerad roll i Shaman och hinduistiska praxis. Enligt American Yoga Association innehåller yoga tre huvudstrukturer: motion, andning och meditation. Yogamästare B.K.S. Lyengar utvecklade den praxis som kallas "återställande yoga" för att låta alla människor, oavsett ålder eller förmåga, dra nytta av yogaprinciperna. Under det tjugonde århundradet kombinerade Joseph Pilates element av yoga med atletisk konditionering för att skapa en träningsmetod som bär hans namn. Liksom yoga fokuserar Pilates på andetag och rörelse, men betonar koncentration snarare än meditation.

Klassstruktur och format

Restorativa yogakurser fokuserar på totalavkoppling av kroppen. Under en en-och-en-halvtimme klass, kan du utföra bara tre eller fyra poser utformade för att frigöra spänningar från ditt sinne och din kropp. I en återställande yogaklass kan du använda rekvisita och verktyg som block eller remmar för att stödja din kropp i varje positur. Gentle Pilates-lektioner uppmuntrar eleverna att hitta ett "flöde" i sin övning och flytta sömlöst från en position till en annan, styrd av andetaget. Dessa Pilates-klasser inkluderar vanligtvis aktiva övningar som utförs liggande, sittande eller stående, i motsats till de stillastående posierna för återställande yoga.

Fördelar

Pilates - även de mest skonsamma och nybörjande formerna - fokuserar starkt på att hjälpa dig att utveckla styrka i din abs, glutes och rygg. Denna kärnstyrka hjälper till att förbättra ryggraden och ledernas rörlighet, hållning och muskelton över tid. Att hålla poser under längre perioder i återställande yoga förbättrar din flexibilitet och kan lindra smärta orsakad av spänningar i lederna. Restorativ yoga engagerar också det Parasympathetic nervsystemet (PNS), enligt instruktören Inbal Meron, som hjälper kroppen att vila, läka och smälta mer effektivt. Båda metoderna erbjuder mentala och emotionella hälsofördelar också. Restorativ yoga främjar stressavlastning genom avslappning och meditation, medan Pilates andetag och koncentrationstekniker uppmuntrar kroppsmedvetenhet och självförtroende, enligt instruktör Leah Stewart.

överväganden

Rådgör med din läkare eller annan sjukvårdspersonal innan du börjar ett nytt Pilates- eller yogaprogram, särskilt om du har några skador, artrit eller andra ortopediska tillstånd. Öva yoga och Pilates under ledning av en helt certifierad, kvalificerad instruktör som kan korrigera din form och hjälpa dig att ändra övningar vid behov.



Kommentarer:

  1. Lewis

    Bra, detta är en värdefull åsikt

  2. Dik

    Det är mycket synd för mig, jag kan inte hjälpa dig. Men det är säkert att du hittar rätt beslut.

  3. Ransom

    Den här frasen är ojämförbar,))), jag gillar :)

  4. Murg

    Jag tror att jag gör misstag. Låt oss försöka diskutera detta. Skriv till mig i PM, det pratar med dig.

  5. Jedaiah

    Jag tror att du begår ett fel. Skriv till mig i PM, vi kommer att diskutera.

  6. Kikora

    Portalen är bara super, jag rekommenderar det till mina vänner!



Skriv ett meddelande