Näring

Godtagbara blodsockernivåer 2 timmar efter att du ätit frukost

Godtagbara blodsockernivåer 2 timmar efter att du ätit frukost



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ditt blodsocker bör falla inom ett visst intervall två timmar efter att du ätit.

När mat smälter cirkulerar sockermolekyler genom blodomloppet och ger energi till kroppen. Men att ha för mycket socker i blodet kan vara farligt, ibland vilket kan leda till diabetes och andra hälsoproblem. Att känna till det acceptabla blodsockermålet efter att ha ätit kan hjälpa dig att avgöra om dina blodsockernivåer är stabila och friska eller instabila och farliga.

Målavstånd

Ungefär en till två timmar efter början av en måltid är ett hälsosamt blodsockermål för de flesta vuxna mindre än 140 milligram per deciliter, medan diabetiker bör sträva efter ett blodsockermål på mindre än 180 milligram per deciliter. Tänk dock på att ett målsort för blodsocker kan variera med ålder, under graviditet eller med specifika sjukdomar och hälsotillstånd. Din läkare kan hjälpa dig att fastställa ett individualiserat blodsockermålområde för att möta dina specifika hälsobesök.

Varför det är viktigt

Det två timmars postprandiala blodsockertestet kan inte diagnostisera diabetes; diagnosen uppnås ofta med en kombination av fastande blodsockertest, orala glukostoleranstest och glykohemoglobin A1c-test. Två timmars testet kan dock hjälpa dig att avgöra om du kontrollerar din diabetes på rätt sätt. Att kontrollera ditt blodsocker några timmar efter att du äter hjälper dig att förstå effekten av olika livsmedel på kroppen, effekten av stress och träning och om du tar rätt dos av insulin med dina måltider.

Hyper- och hypoglykemi

Om ditt blodsocker är högre än ditt målområde några timmar efter din måltid kallas tillståndet hyperglykemi. Symtomen inkluderar överdriven törst, illamående, suddig syn och buksmärta. Om du inte är en diabetiker, kommer din kropp vanligtvis att lösa hyperglykemi på egen hand. I svåra fall kan mediciner eller insulin behövas. Reaktiv hypoglykemi uppstår när ditt blodsocker faller för lågt - vanligtvis lägre än 70 mg per deciliter - inom några timmar efter att ha ätit. Symtomen inkluderar ofta svettningar, muskelsvaghet, trötthet, skakhet, ökad hjärtfrekvens, ångest, förvirring och irritabilitet. Behandlingen är ofta enkel som att konsumera en mat eller dryck som innehåller kolhydrater för att förse kroppen med socker.

Målplaneringstips

Vissa målplaneringsstrategier kan hjälpa dig att hålla dig inom ett friskt mål för blodsocker. Konsumera cirka 45 till 60 gram kolhydrater med dina tre huvudmåltider och cirka 15 till 30 gram kolhydrater med snacks. Denna strategi bör hålla din blodsockernivå relativt konsekvent hela dagen. Undvik att äta stora mängder kolhydrater samtidigt, vilket kan orsaka att blodsockernivån snabbt stiger och sedan snabbt kraschar. Välj komplexa kolhydrater för mer konsekventa blodsockernivåer; komplexa kolhydrater inkluderar fullkorn, baljväxter, bönor, frukt och grönsaker.