Kondition

Dagliga aktiviteter som kan utöva magmuskler

Dagliga aktiviteter som kan utöva magmuskler


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Att utöva magmusklerna kan uppnås genom dagliga aktiviteter och sysslor.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Att upprätthålla en stark kärna kan uppnås genom att integrera magövningar i dina träningspass. Men om du har ett upptaget schema kanske du inte har tid att fokusera på dessa muskler så mycket du vill. En mängd fysiska aktiviteter som du utför under dagen som en del av din dagliga rutin arbetar magmusklerna, vilket gör dem till ett bekvämt sätt att uppnå en starkare kärna.

Gå och stå

Om du har ett kontorsjobb kanske du känner dig instängd vid skrivbordet, men du kan träna under hela dagen. I stället för att sitta vid skrivbordet hela tiden, stå upp och gå runt kontoret under telefonsamtal. Stående engagerar magmusklerna och aktiverar dem för att hålla balansen. När det är möjligt, använd trapporna istället för hissen, eftersom rörelserna också använder kärnmusklerna. När du utför dessa aktiviteter under dagen, kontrakterar du medvetet dina ab-muskler för att förbättra fördelarna.

Dagliga sysslor

Hushållsarbete är faktiskt ett av de bästa sätten att använda olika muskelgrupper, inklusive magmusklerna. Allt som innebär balans, nå och vrida använder magmuskler. Tvätta diskar, kratta och trädgårdsskötsel, tappa och dammsuga alla engagerar magmusklerna. Även om dessa aktiviteter förmodligen inte kommer att göra någon signifikant skillnad som din enda form av träning, kan de bidra till din dagliga fysiska aktivitet genom att arbeta musklerna i din midsektion.

Shopping och ärenden

Oavsett om du går till livsmedelsbutiken, returnerar biblioteksböcker eller shoppar, hämtar du antagligen föremål och bär påsar. Att gå med påsar kräver ökad balans, vilket aktiverar din kärna och räknas som ett litet förstärkande träningspass. Den här täta aktiviteten bidrar till din kaloriförbränning och får dig också att engagera magmusklerna regelbundet.

Avslappnad aktiviteter

Medan du kanske frestas att komma hem från en hektisk dag och sitta runt resten av kvällen, så använder du din fritid på ett mer aktivt sätt för att hålla din kärna stark. Att ta en promenad, åka en cykeltur eller till och med gå ut och dansa med vänner engagera magmusklerna. Alla rörelser som kräver att du vrider eller balanserar är idealiska för att arbeta i ab-musklerna - för extra kredit, var uppmärksam på att engagera magmusklerna.



Kommentarer:

  1. Torey

    Kanske kommer jag att hålla med om din åsikt

  2. Willy

    Det spelar ingen roll vad

  3. Narisar

    Kan jag hjälpa dig?

  4. Dujar

    Jag har aldrig sett en bättre artikel.



Skriv ett meddelande