Näring

Är konjugerad linolsyra säkert för att minska fett?

Är konjugerad linolsyra säkert för att minska fett?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

CLA kan främja en hälsosammare kroppssammansättning.

Creatas bilder / Creatas / Getty Images

Liksom många amerikaner kan du ta kosttillskott för deras påstådda hälsofördelar. Säkerhet är ett giltigt problem när du tar något kosttillskott. Konjugerad linolsyra finns ofta i mejeriprodukter och nötkött och marknadsförs som ett kosttillskott viktminskning. Det är inte kopplat till rapporter om allvarliga biverkningar, men kontakta din vårdgivare innan du tar den. CLA kan orsaka mindre gastrointestinala biverkningar, enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Effektivitet dokumenterad

Långvarigt tillskott är effektivt för att minska vikten, enligt en studie i juni 2004-utgåvan av "American Journal of Clinical Nutrition." Baserat på lovande resultat från kortvariga studier undersökte forskarna effektiviteten hos CLA för att minska kroppsvikt hos överviktiga män och kvinnor. CLA-tillskott under ett år ledde till betydande minskningar av kroppsfettmassan, enligt studien.

Kortvarig säkerhet

I en annan studie utvärderade forskare den kortvariga säkerheten för CLA i två olika doser under 12 veckor. Friska manliga frivilliga delades in i tre grupper och gav 3,4 gram CLA, 6,8 gram CLA eller placebo. De flesta blodsäkerhetsparametrar förblev inom normalområdet mellan grupper. Vid vecka 12 visade emellertid den höga CLA-gruppen förhöjd alaninaminotransferas. Detta test används för att bedöma avvikelser i leverfunktionen. Studien drog slutsatsen att CLA är säkert på kort sikt vid en lägre dos på 3,4 gram per dag. Resultaten publicerades i 2007-numret av "Journal of Oleo Science."

Långsiktig säkerhet

Forskare från University of Wisconsin utvärderade den långsiktiga säkerheten för en CLA-produkt kallad Clarinol under en 12-månadersperiod. Under denna randomiserade dubbelblindade försök tog deltagarna 6 gram CLA dagligen i tre faser. I slutet av studien visade laboratorietester inga negativa effekter. Dessa data antyder att de förhöjda leverenzymerna från "Journal of Oleo Science" -studien var troligtvis en kortvarig biverkning. Studien drog slutsatsen att CLA är säkert i upp till ett år, enligt resultaten publicerade i tidskriften "Food and Chemical Toxicology" oktober 2004.

Bieffekter

Även om det inte finns några rapporterade säkerhetsproblem på lång sikt, har CLA potential att orsaka biverkningar. Studien "Journal of Oleo Science" rapporterade milda till måttliga biverkningar kopplade till CLA-användning. Cirka 60 procent av gruppen som tog 3,4 gram rapporterade biverkningar, liksom 70 procent av gruppen 6,8 gram. Biverkningar inkluderade diarré, hosta, näsinflammation, humörförändringar, huvudvärk och feber. Enligt de flesta biverkningar försvann efter några dagar.