Kondition

Bröstförlängningsfördelar

Bröstförlängningsfördelar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bröstövningsövningar ökar lungkapaciteten.

Visage / Stockbyte / Getty Images

En kombination av djup andning och övningar i bröstkorg kan förbättra din totala andningsfunktion - vilket har många tillhörande fördelar. Fördelarna kommer inte att ske över en natt, men du börjar se dem över tid med en fortsatt ansträngning att göra dessa typer av övningar regelbundet. Övningar som utvidgar bröstet kan göras med träningsrekvisita som motståndsrör eller genom yogaposer som Standing Chest Expansion, Camel och Bow.

Bröstvägg Muskelstyrka

Övningar som yoga som fokuserar på bröstutvidgning gör att din bröstvägg kan öka sin förmåga att expandera med tiden. Ditt ribborage skyddar lungorna och är sammanflätat med muskler. Varje gång du andas expanderar dina muskler i ribborna och dras samman för att rymma förändringar i lungans volym. Att öva yogaställningar eller göra övningar som sträcker sig och stärker dessa muskler gör att din bröstvägg expanderar och drar sig djupare när du andas.

Ökad lungkapacitet

Enligt en studie som publicerats i Thai Journal of Physiologics Sciences förbättrar yoga som innefattar bröstförlängningsställningar andning och lungkapacitet. När din bröstvägg blir i stånd att expandera mer med varje andetag ökar volymen luft som tas in. Dina lungor ansvarar för gasutbyte med miljön - för in syre genom inandning och byt ut det mot koldioxid som utvisas under utandning. Ju mer luft du tar in, desto mer syre finns tillgängligt för att cirkulera i hela kroppen.

Cirkulation

En ökning av lungkapaciteten har en positiv effekt på cirkulationen och blodtrycket. När din andning blir djupare kommer blodtrycket att sänka när mer syre cirkulerar i din kropp. Andra hälsofördelar följer därefter över tid, inklusive en långsammare vilopuls, en ökning av energi, en minskning av stress och förbättrad sömn.

Tips

När du arbetar med bröstutvidgning genom yogaställningar, eller genom att göra övningar med ett motståndsrör, finns det några tips att tänka på. Se till att du har bra hållning och korrekt inställning av kroppen. Ta en klass eller arbeta med en personlig tränare för att se till att du gör övningar i bröstkorg eller yogaställningar på rätt sätt. Fokusera på jämn andning - genom näsan - medan du gör en övning i bröstet eller yogaställning. Börja med enkla övningar eller yogaställningar och gå vidare till mer utmanande med tiden.