Näring

500-kalori-en-dagen dieter

500-kalori-en-dagen dieter



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Näringsskakningar används ofta i mycket kalorifattiga dieter.

Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images

Att äta 500 kalorier per dag kan innebära att du inte uppfyller kroppens dagliga näringsbehov. Men i vissa fall är dieter med 500 kalorier lämpliga, särskilt för sjukliga överviktiga individer som söker snabb viktminskning och minskade sjukdomsrisker. Om du funderar på att äta 500 kalorier per dag för att gå ner i vikt, gör det bara under din läkares noggranna övervakning.

Bakgrund

Dietar som tillhandahåller 500 kalorier per dag klassificeras som mycket kalorifattiga dieter, som är dieter som innehåller 800 kalorier eller mindre dagligen. Feta individer med hög risk för fetma-relaterade hälsotillstånd kan ha fördel av att konsumera 500 till 800 kalorier dagligen, men endast under medicinsk övervakning. Fem hundra kaloridieter kan också användas i en klinisk miljö för patienter som nyligen har genomgått viktförlustkirurgi vid magsökning.

Fördelar

Viktminskning - om du är överviktig eller överviktig - är den största fördelen med att äta 500 kalorier per dag. Snabb viktminskning på 3 till 5 pund varje vecka inträffar ofta när du använder mycket kalorifattiga dieter, rapporterar Weight-control Information Network. En studie publicerad 2013 i Diabetesв rapporterar att att äta 500 kalorier per dag hjälpte diabetespatienter att tappa lika mycket vikt - och förbättra insulinkänsligheten och fastande glukosnivåer - som patienter som genomgått roux-en-y gastrisk bypass-viktminskningskirurgi.

Nackdelar

Mycket lågkaloridieter, särskilt 500-kaloriplaner, har flera nackdelar. Många vuxna känner sig hungriga när de äter bara 500 kalorier om dagen. Dessa mycket kalorifattiga dieter kräver regelbundna läkarbesök och noggrann medicinsk övervakning. Viktkontrollnätverket rapporterar att mycket kalorifattiga dieter kan orsaka förstoppning, diarré, illamående, trötthet och gallsten bildas orsakad av snabb viktminskning. Vissa läkare kan rekommendera att du tar mediciner för att förhindra gallstenbildning när du äter 500 till 800 kalorier per dag.

överväganden

Du behöver inte äta 500 kalorier per dag för att tappa kilo. Om du inte är sjukligt överviktiga och övervakas av en läkare, är faktiskt 500-kalori dieter inte det bästa valet. En översyn som publicerades 2006 i Obesityв rapporterar att mycket kalorifattiga dieter inte är effektivare på lång sikt än lågkaloridietter som ger 1 000 till 1 500 kalorier dagligen. National Heart, Lung and Blood Institute föreslår att kvinnor äter 1 000 till 1 600 kalorier dagligen och män konsumerar 1 200 till 1 600 kalorier per dag om de är överviktiga eller feta och vill släppa kilo säkert och effektivt.


Titta på videon: Så äter du enligt 5:2-dieten - Nyhetsmorgon TV4 (Augusti 2022).